co jest dobre na

przykro mi kolego ale nie bede promował betonowych teorii. Sam jestem świadkiem takich samych przyrostów i efektów na normalnych dietach opartych o racjonalne przesłanki a nie na katorgach dietowych jakie w wiekszosci sa tutaj promowane - 5-6 posilkow po 100-150g kury do ktores godziny bo pozniej to juz tluszcz itd. I nie mowie tutaj o ludziach na [...]

skoro zapotrzebowanie 2400 a z diety wychodzi Ci 3493 - to jest to zbyt duza nadwyzka kcal i licz sie z tym, ze moze wejsc troche fatu. Bialka masz w diecie zbyt duzo - co nie jest potrzebne. W ogole bialka licz calosciowo (i zwierzece i roslinne), i nie jedz wiecej niz 2.2g na kg masy ciala. Twoja rozpiska b/ww/t na kg masy ciala wyglada na [...]

[...] tego wszystkiego. Właśnie dzisiaj rano miałem kardiogram, czekam na dobre wieści i powrót do Houston. Będę się cieszył rodziną, zapewniam wszystkich, że ze mną wszystko jest w porządku a później przygotuję się do załatwienia niedokończonych spraw. Dzięki za miłość i troskę. W co-main evencie gali Joanne Calderwood (14-5, 6-5 w UFC, #3 w [...]

bylem z tym nadcisnieniem u lekarza to jest tak gdzies 130-140/85-90 i nie polecil, zeby cos w tym wzgledzie zrobic co do okulistki to cisnienie i stan dna oka badala i na szczescie zadnych zmian nie ma, musze chyba jeszcze raz do jakiegos innego lekarza sie przejsc, moze da jakies leki na nadcisnienie i bede mogl sobie cwiczyc, mam taka nadzieje [...]

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

[...] a balsam taka daje,zresztą nie przesadzajmy, ze to taka zupełna "lipa", bo sama widzę, że skóra lepiej wyglada po takich kosmetykach,zresztą nawilżona skóra zawsze jest jędrniejsza(więc nawet nawilzający balasam to podstawa, a uelastyczniona w ten sposób skóra jest mnie podatna na np rozstępy) ale rzecz jasna zgadzam się z Toba, że nie [...]

bic44: dzięki za odpowiedź. Napisałeś że możliwości na następny cykl jest sporo, moja wiedza o suplach(dzięki temu forum) jest coraz większa, ale czytając coraz więcej mam coraz więcej pomysłów i różnych typów co do produktu. Mógłbyś podać jakiś zestaw - coś co by może pasowało po nitrobolonie(albo może to nie ma znaczenia). Żeby trochę zawęzić [...]

Dodam, że treningi w stylu wszystko 3 razy na tydzień z manipulowaniem objętością i ciężarem oraz ciężkością serii (w sensie jak blisko jestem upadku mięśniowego), jedyniw martwy ciąg narazie 1 raz tydzień, gdyż też wracam po przerwie do tego, no i nie jest celem numer 1 na ten moment, z czasem pewnie będzie typowo 3 razy na 2 tygodnie. Pierwszy [...]

jezeli mialbym stawiac na orala underowego to na ta chwile scantel dla mnie jest jedyna opcja... podtrzymam teorie kooksa, nie twierdze ze razak zly bo ludzie chwala... ale nie wiem tez co wy po tej alchemi tak jezdzicie ale maja dobre rzeczy np winko plyn i boldka... chyba ze juz sie cos pozmienialo od miesiaca... reszty srodkow nie znam

Argumentow jest wiele, co innego w przypadku za. Poczytaj w ksiazkach z fizjologii organizmu ludzkiego o metabolizmie bialek. Te 2,9g wliczajac razem z roslinnym to jeszcze nie jest zle, ale z tego co widzialem puma pisal o 4g. Nie rozumiem po co obciazac w takim stopniu watrobe i nerki, ktora i tak juz przy 2g i obfitych posilkach 24h na dobre [...]

[...] wejdę w serie robocze, i tutaj moje pytanie jeśli np. robię MC to robię 4 serie rozgrzewkowe dajmy na to 30/40/50/60kg a dopiero później prawidłowe serie 70/80/90/100 to jest to dobre rozwiązanie czy o wiele za dużo tych serii? Dodam że podczas rozgrzewki robie ok 8-6 powtórzeń . Jeśli to błąd to jak powinienem prawidłowo to robić? Zmieniony [...]

Trochę ciężko ogarnąć o co Ci chodzi, ale spróbuje. Sam dobór produktów raczej ujdzie. Wywal te kranczery (chociaż nie jestem pewien co to jest, ale brzmi jak syf który można zastąpić owsianymi) i wafle ryżowe. Miód prędzej po treningu, na noc daj twaróg/wpc. Nie jestem żywieniowym nazistą, jeśli chodzi o timing posiłków ich ilość, ani o to że [...]

[...] i jeszcze jedno pytanie, myślicie że przejście po 5 tyg. na diete z naciskiem na zdrowe tłuszcze zamiast węgli(np.200g ed ww) to dobre rozwiązanie z zachowaniem albo zwiększeniem liczby kcal?? Mogę też zamienić e-stane na wino razaka ale mam tylko 100 więc starczy na 33dni po 30mg jest sens? Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-01 17:27:49

[...] jak mówią 2 razy w tygodniu ale po 120 mg (czyli wbijasz po 0,4 ml) i jak na pierwszy cykl i Twoją wage wystarczy. Odrazu się też cykl wydłuży i dobrze bo bardziej trwałe jest to co budujesz stopniowo. I sie nie stresuj, że w pierwszych tygodniach nic lub prawie nic nie będziesz czuł bo to nie, że dawka za mała tylko musi się wkręcić [...]

[...] To byla jego odpowiedz na pytanie czy mozna cos brac, zeby poprawic funkcjonowanie stawow. Mozliwe ze byl to skrot myslowy oznaczajacy, ze dzialanie tych specyfikow jest marginalne, a byc moze nie. To bylo pytanie rzucone pod koniec wizyty. W praktyce najlepiej byloby biegac po plazy. Albo chociaz po trawie. No i oczywiscie dobre buty do [...]

[...] tu są.. a nawet 2, chodziłam na jedną a teraz biegam na druga bo czyściej i taniej. Wiem także, że na tym kawałku świata, choćbym nie wiem jak chciała nie znajdę trenera.. jestem zdana na siebie. Obecnie klub wygnał na zsyłkę (czyt, odpowiedni kurs do Stolicy) pewnego człowieka, ale on nie ma weny, nie czuje, nie potrafi, nie znosi, … [...]

wiecie co panowie, tak prawde mówiąc to na tym forum jestem "nikim" , prawde mówiąc jestem tylko czytelnikiem, ale moge z czystym sumieniem powiedzieć że wstydzilibyście się a szczególnie ty michail ktoś potrzebuje odpowiedzi to robicie se z postu jakieś pole bitwy jak chcecie się kłócić to weście sobie jakiegoś specjalnego posta - [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] przerzuc sie na krotrze interwaly i bedziesz zadowolona. Zreszta dlugie aero nie sa dobre z innego powodu - organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do stalego wysilku - slowem nic to nie daje. jezli w ogole robie "aero" to robie go ok 30min i wtedy tetno mam ok 150, co w moim wieku jest ponad 80%, a interwaly robie z tetnem ponad 95%max

[...] sobie mój post http://www.sfd.pl/Trening_sprawno%C5%9Bciowy__do_oceny_i_poprawek_-t905626.html, kolega AIE doradził mi co i jak ćwiczyć i powiem Ci są dobre rezultaty jak dla mnie... Wiadomo, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na bodźce treningowe, aczkolwiek bodajże na 2 czy 3 stronie zobaczysz dobrze rozpisany plan :) Pozdrawiam.